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김계란 님(feat. 피지컬갤러리)에서 발췌한 정보이며,
티어별로 등급을 선정합니다.
해당 순위는 '칼로리'가 아닌 '영양성분'으로 따진
티어 리스트입니다.
서브웨이 빵 순위 TOP 4
S등급에 가까울수록 다이어터에게 좋은 빵입니다.
아래는 서브웨이 빵 특징과 칼로리 (15cm 기준)입니다.
S등급 위트 : 9가지 곡물로 만든 곡물빵 192 kcal
A등급 플랫 : 피자 도우처럼 쫀득한 게 특징 233 kcal
B등급 화이트 : 클래식한 빵. 부드럽다 202 kcal
B등급 파마산 : 화이트+시즈닝(허브향 가득) 213 kcal
B등급 하티 : 화이트빵+옥수수가루(겉바속촉) 210 kcal
C등급은 다이어트에는 썩 좋지 않다고 하네요.
( 허니오트는 230 kcal )
참고로 치즈는 자유 입니다.
서브웨이 패티 TOP 4
S등급~C등급의 티어 리스트입니다.
아래 기재된 영양성분 표시는
서브웨이 표준영양성분이며,
커스텀에 따라 달라질 수 있습니다.
S등급 영양성분 표시입니다. 로스트치킨(왼쪽) / 참치(오른쪽)입니다.
아래 사진은 A등급의 영양성분표시입니다.
"운동도 하면서, 생활 다이어트를 하고 싶다"
하시는 분들은 1 티어(S등급) 위주로 드시는 게 좋겠네요.
마찬가지로, C등급은 다이어트하는 분들에게는
다른 제품에 티어 제품에 비해서는 살짝 아쉬운 부분이..
서브웨이 소스 리스트
서브웨이는 다양한 소스가 있습니다만,
소금, 후추, 머스터드, 레드와인식초
외에 다른 소스는 모두 손절하시는 게 좋다고 합니다.
손절리스트
핫칠리, 마요네즈, 스위트어니언
허니머스터드, 홀스래디쉬, 스위트칠리, 랜치 등
소스류가 의외로 함정이 많았네요.
참고하시면 좋을 것 같습니다.
김계란님이 추천하시는 서브웨이조합
김계란님 답게 1티어의 제품을 추천 해주시는군요.
참고로, 탄수화물의 양을 줄이고 싶다 하시면
주문을 할 때 "빵 속 파주세요" 하시면 됩니다.
마무리
다이어트를 할 때 햄버거나 샌드위치는 먹으면 안될거라 생각했는데
전문지식이 있는 김계란님이 직접 말씀해주시니
훨씬 신뢰가 생기네요.
모두 성공적인 다이어트를 응원하며, 다음에도 좋은 정보 가져오겠습니다.
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