락토페린 효능,부작용,복용방법 총 정리

다이어트를 하시는 분들이 현재 가장 많이 찾고 있는 영양성분 중 하나가 락토페린입니다.

락토페린은 체중감량에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다.

 

하지만, 그 외에도 다양한 효능이 있기 때문에 신체기능을 전반적으로 개선해 주는 영양소인데요,

오늘은 락토페린의 효능 그리고 부작용과 복용방법에 대해서 한 번에 알아보도록 하겠습니다. 

 

락토페린 효능 알아보기

 

 

목차

락토페린의 효능 6가지

락토페린 효능

락토페린은 흔하게 접할 수 있는 우유, 치즈 등 유제품에서 발견되는 단백질입니다.

그런 락토페린의 효능에 대해서 한번 알아보겠습니다.

 

1. 철 조절 기능

 

락토페린의 효능 첫 번째는 '철 조절 기능'이 있겠습니다.

 

락토페린의 주성분인 철은 무기질을 조절하는데 도움을 주며, 철의 흡수 및 배출을 조절하여

밸런스를 잡아주는 역할을 합니다. 

따라서 철 결핍, 즉, 빈혈에도 효과가 있다는 것을 알 수 있습니다.

 

2. 면역력 강화

 

락토페린의 효능 두 번째는 면역력 강화가 있습니다.

 

락토페린은 면역력강화에 도움을 줍니다. 미생물 그리고 바이러스에 대한 면역체계를 만들어 주기 때문에

염증을 억제하는데 도움을 주며, 감염병 예방에 도움을 줍니다.

 

3. 체중 감소 효과

 

락토페린의 효능 세 번째로는 체중 감소 효과가 있습니다.

 

아마 체중감소의 이유로 많은 분들이 찾고 계실 겁니다.

락토페린은 신진대사를 촉진시켜 주고 따라서 체지방 감소의 효과까지 겸비하였습니다.

 

락토페린은 체내 지방합성을 억제하며, 체지방 배출에 도움을 주는 영양소로

식품의약품안전처로부터 검증을 받은 영양소입니다.

 

물론 이 과정에서 적당한 식이요법과 식단조절은 필수가 되겠습니다.

 

 

4. 피부트러블 개선 및 노화 방지

 

락토페린의 효능 4번째로는 피부개선, 노화방지가 있습니다.

 

성인여드름, 청소년 여드름으로 고생하시는 분들도 락토페린을 많이 찾고 있습니다.

락토페린은 유익균을 증식시켜 여드름 같은 피부 트러블 외에도 잡티, 주근깨, 모공개선 등의 효과를 볼 수 있습니다.

 

5. 안구 건강(눈 건강)

 

락토페린의 효능 5번째로는 안구건강(눈 건강)이 있습니다.

 

많은 사람들이 눈 건강의 보조식품으로 루테인을 많이 복용하고 계실 텐데요,

현대사회에 접어들면서 스마트폰이 일상 속에 뿌리 깊게 자리를 잡으면서

 

눈 건강은 현대사회에 살아가면서 필수적으로 관리해줘야 할 항목 중 하나입니다.

안구에 있는 수분에도 락토페린이 함유되어 있기 때문에 특히나 안구건조증이 심하여

 

인공눈물, 안약을 지속적으로 사용하시는 분들께 락토페린이 많은 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.

 

6. 항산화 효과

 

락토페린의 효능 여섯 번째로는 항산화 효과가 있습니다.

 

락토페린은 우리의 신체에 해가 되는 균을 억제하는 역할을 해줍니다.

위에서 말했듯 락토페린의 효능은 철 조절기능이 있습니다.

 

세균이 체내에서 증식을 할 때는 철분이 필요하게 되는데

이때 락토페린은 철분을 조절하게 되며 유해균이 증식을 하는 걸 방지를 하는 동시에 어느 정도 사멸까지 시켜줍니다.

 

락토페린은 우유 등의 유제품에 함유된 영양소라 언급하였는데요,

이는 유제품속 면역글로불린 항체와 성장인자가 항바이러스 작용을 합니다.

 

뿐만 아니라, 헬리코박터균과 치주질환, 암, 당뇨병 등 만성질환의 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

락토페린의 부작용

 

락토페린은 알려진 부작용이 특별한 것은 없습니다. 

하지만, 세상 모든 일은 과유불급입니다.

락토페린 부작용

몸에 좋다 하여 과다복용 하게 된다면 변비, 설사, 장염등의 부작용이 있을 수도 있겠습니다.

임산부 및 수유를 하는 여성분께서는 섭취 전 반드시 의사와 상담을 하시는 게 좋습니다.

 

 

 

그리고, 락토페린은 유제품에 포함된 영양소입니다.

유당불내증이 있으시거나, 우유, 치즈 등 유제품의 거부반응이 있으신 분들도

의사와 상담을 하여 복용유무를 판단하는 것이 좋습니다.

 

 

락토페린 올바른 복용방법

락토페린 복용법

락토페린의 하루 권장 섭취량은 200mg~400mg입니다.

 

권장섭취량보다 적은 것은 문제가 되지 않지만, 과다복용을 할 경우에는 부작용이 있을 수 있으니

하루 권장섭취량에 의거하여 섭취하는 것이 가장 좋다고 볼 수 있겠습니다.

 

그리고 락토페린은 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 좋으나, 위에서 말했듯 유당불내증이 있으신 분들은

속이 거북한 것을 느끼실 수 도 있으니, 활동량이 가장 많은 시간대에 섭취하는 것을 권장드립니다.

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